冬が冷え込むと、部屋が寒くて嫌になりますね。顔が冷たくて眠るのも嫌だし、手足が冷えて作業もできない。
朝から晩まで暖房をつけると、乾燥するし、喉に悪いし、電気代も高いです。かといって、部屋の中でダウンを着る生活なんてしたくないですよね。
特に、木造住宅は冬になると信じられないくらい寒くなります。寒さで体調を崩す前に、早急な対策を取りましょう。
この記事では、木造ワンルームの部屋に住む私が実践した、寒い部屋での防寒対策をご紹介します。
窓を二重にするなど、コストが高い対策はご紹介しません。安く、効果的に部屋を暖める方法だけを選びました。
工夫次第で、部屋から冷気を追い出し、暖房代も節約できます。寒い冬場をなんとか乗り切りましょう。
目次
木造住宅の寒さ対策は隙間風からはじめよう!
まず、木造住宅の寒さ対策は「窓」からです。隙間風が入るのであれば、部屋を暖めるのは不可能に近いです。
部屋の中でもっとも冷気が入ってくるのが窓(サッシ)です。木造にせよ新築にせよ、どんな家でも窓は冷たくなります。
窓(サッシ)は、外気に対してもっとも薄い部分です。また、ガラスは熱を通しやすい素材なので冷たくなりやすいです。
逆にいえば、窓(サッシ)への防寒対策がしっかりとできれば部屋はずっと暖かくなります。
隙間テープで窓(サッシ)の隙間風を防ぐ
部屋の防寒対策として真っ先にしなければいけないのは、窓(サッシ)から隙間風が入ってこないように隙間を塞ぐことです。
隙間が空いていると、いくら暖房を入れても部屋は温まりません。冷たい外気が、直接部屋に入ってきます。
特に、木造住宅や築の古い部屋は、窓・ドアがしっかりと閉まらないこともあります。
古い木造住宅だと窓の「気密性」が低いので、少しずつ隙間風が入ってきています。閉まっていると思っても、閉まっていないのです。
隙間風には、「すきまテープ」です。窓全体に貼って、すきま風を徹底的に防ぎましょう。
こちらの隙間テープは、アマゾンで評判がよかったので購入しました。防音にも優れ、隙間もぴったりと埋まります。
ホームセンターに売っているテープよりも性能が良くコスパがいいです。
3Mのテープが2本入っていますが、思ったよりも使う場所は多いです。わたしはワンルームに住んでいますが、追加注文しました。
外の騒音も聞こえなくなりましたし、何より体感的に部屋の温度が2〜3度上がった感覚があります。
防寒対策の基本は、まず隙間テープで隙間風を埋めることからです。
窓・隙間テープの使い方
隙間テープを買ったところで、どこに貼ればいいか意外とわかりませんよね。窓のレールに左右・上下ピタッと張ります。

隙間テープを窓に貼る
説明が難しいので、上の画像をご参照ください。「えっ、ここに貼るの?」と言う感想でしょうが、ここに貼ります。
要するに、窓と窓を締めるレールに隙間が空いているのです。古い部屋の窓ほど気密性が弱く、ガタガタしています。
びっくりするほど効果があるので、試してください。隙間テープなしで、寒い冬は越せません。
最近では薄い隙間テープもあるようです。こちらも人気商品なので、レビューを参照しながら比較して見てください。
窓ガラス(サッシ)は断熱シートフォームで防寒対策!
窓際の防寒対策として次に重要なのは、薄い窓ガラスを分厚くすることです。
窓を二重に工事することもありますが、そんな時間もお金もかけてられないので断熱シートを購入しましょう。
もっともオススメは、ニトムズの断熱シートです。ペタっと貼るだけで簡単ですし、厚さが7cmもあるシートはこれだけです。
一般的にホームセンターで売っているものは厚さ4mmのシートです。しかし、7mmのシートだと2倍ほど効果があります。
ホームセンターでは、7mmのシートは販売していません。ネットでしか購入できない7mmのものを購入しましょう。
ニトムズの断熱シートは種類が多いので買うときに注意してください。また、7mmの断熱シートは2個入りだと送料無料です。

ニトムズ断熱シート7mm
わたしは、7mmのシートをさらに二重にして使っています。14mmです。厚ければ厚いほど、防寒効果が高いです。
透明なので、採光がしっかり入ります。晴れている昼間は、しっかりと光が入り部屋を明るく暖かくしてくれます。
部屋に大きめの窓(サッシ)が一つでもあるのであれば、「窓ガラス断熱シート」は防寒対策として必須道具です。
冷気ストップライナーで冷気を塞ぐ
さらに、最近では「冷気ストップライナー」というものが発売されています。窓ガラスの防寒対策として、人気の商品です。
こちらのストップライナーもニトムズから販売されています。普通の窓にはLサイズで、サッシにはMサイズです。
使い方としては、レースカーテンの裏側に取り付けるだけです。すると、窓からの冷気を床へと受け流してくれます。

ストップレイナーはカーテンの裏につける
透明なので見えにくいかもしれませんが、カーテンレールに取り付けるだけなので非常に簡単に付けられます。
レースでなくても、カーテンの内側にもつけることができます。カーテン同士をぴったりとくっつければ、冷気が部屋に入りません。
「なるほど」と言うような防寒グッズです。値段も安いので、ぜひ試して見てください。
「窓・サッシ」寒さ対策まとめ
以上に紹介したように、わたしは隙間テープ・断熱シートフォーム・冷気ストップライナーすべてを取り付けています。
しかし、決して「やりすぎ」な防寒対策ではありません。
部屋をもっとも寒くするのは、窓です。窓への防寒対策は入念にしましょう。
どれも1000円程度の商品なので、まとめ買いをオススメします。暖房代を考えると、ずっといい投資になるはずです。
これらの防寒グッズに優先順位をつけると、
- 隙間テープ
- 断熱シートフォーム
- 冷気ストップライナー
と、紹介した順番になります。
繰り返しますが、窓への防寒はしすぎることはありません。入念に、冷気を追い出しましょう。
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本当にお得なので、Amazonで購入するときは現金をチャージしましょう。
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寒い部屋は床も防寒 木造で寒さ対策グッズ
木造の寒い部屋を防寒するとして、窓の次にくるのが「床」です。真冬になると、床からも冷たい空気が染み出してきます。
もともと、暖気は上昇し、寒気は下降します。冬に足元が冷たいのは、このためです。
冷えは、足元からきます。厚手の靴下を履き、暖かいスリッパを履くことも防寒対策ではあります。
ここでは、部屋の床を直接暖かくする防寒グッズをご紹介します。
アルミシートを敷いて床の防寒対策
あまり家庭では見かけませんが、アルミシートは非常に暖房効果の高い素材です。冬山登山の必需品にもなるほどです。
アルミシートは、敷くだけで室内の保温効果があります。電気代が一切かからないので、効率のいい暖房グッズです。
こちらのクッションマットは厚さが8mmもあるので、大きな保温効果に加えて、クッションとしても使用できます。
ここまでぶ厚いと、上に座っているだけで温かみを感じるほどです。床暖房のような効果があります。
電気カーペットの下に敷けば、さらに効果的です。少ない電気で部屋をより暖めることができます。
また、布団で寝ている方は、布団の下に敷くだけでも気持ちよく眠れるはずです。敷くだけで、いつもよりずっと暖かくなります。
わたしは、ファンヒーターを上に置いています。暖房効果を逃さずに、部屋を暖めてくれます。
ホットカーペット・電気敷き毛布で床を温める
床を温めるのであれば、ホットカーペットです。冷えやすい床から、部屋全体を温めることができます。
アイリスオーヤマのホットカーペットは値段も驚くほど安く使いやすいのでオススメです。アマゾンでもっとも人気のカーペットです。
実家で使っているのですが、ホットカーペットは電気毛布と比べて厚みがあるので、床からの暖房効果が高いです。
先ほど紹介したアルミシートの上に置くとさらに効果的です。
アルミシートとホットカーペットのセットは床暖房の定番になりつつありますね。
こちらは、1畳から、1.5、2、3畳と大きさが選べますので、用途や部屋のサイズに合わせて選択することができます。
就寝時:電気敷き毛布を布団の下に敷く
電気敷き毛布は薄いので、床に敷いてもあまり防寒は期待できませんが、就寝時に絶大な効果を発揮してくれます。
実際に「毛布」として掛け布団として利用してもいいのですが、マットレスに敷くと腰・背中から体を暖めてくれます。
こちらのアマゾンでも大好評の電気敷き毛布は、ちょうどひとり用のサイズです。
木造住宅のせいか朝・夜に底冷えするので不安でしたが、睡眠時の防寒対策として、これだけで十分でした。暖房不要です。
就寝時に暖房をつけると、喉を壊します。部屋が乾燥するので、肌も荒れます。
加湿器をつけてもいいですが、めんどくさいし電気代もバカになりません。電気式毛布は、暖房と比べてずっと安いです。

マットレスの上に、電気敷き毛布
私は、マットレスの下に先ほどご紹介した「厚手のアルミシート」を敷いています。
就寝時の防寒対策として、以前は「暖房と加湿器のセット」でしたが、今は「電気敷き毛布とアルミシートのセット」に変わりました。
本体価格も安いですし、電気代もかかりません。肌にも喉にも、健康にもいいです。電気敷き毛布、本当にオススメです。
サーキュレーターで暖房を効率よく流す
暖気は上昇し、寒気は下降する性質があります。なので、せっかく暖房を入れても暖かい風は上へと逃げてしまいます。
そこで、暖房費節約用にサーキュレーターが必須です。冷暖房費は、ざっと半額程度まで下げられます。
アマゾンレニューの評価数からも、アイリスオーヤマのサーキュレーターは殿堂入りの商品です。とにかく安い。
風の威力も向きも、扇風機では代用できないのでご注意ください。上へと風を向けられないと、上部に溜まった暖気は循環しません。
また、扇風機の代わりにもなりません。サーキュレーターは、あくまでも冷暖房を効率よくするものです。
ワンルームの防寒対策 小さな部屋にファンヒーター
冷気がもっとも入りやすい窓・床への防寒対策をご紹介させていただきました。
最後に、暖房器具をひとつ紹介します。備え付けのエアコンが調子が悪かったり、エアコンの電気代が高いと言う方にオススメです。
KEYNICE セラミックヒーター(ファンヒーター)どこでも暖房
KEYNICE セラミックヒーターです。ボタンを押せば、すぐに暖房が入ります。
小型なのに、すごい威力です。ワンルームであれば、エアコンの代わりになるほど十分な暖房効果を発揮してくれます。
すぐに温風が出ることに加えて、コンパクトなため「暖めたい場所に、持ち運びすることができる」のが大変便利です。
脱衣所、トイレ、キッチンなど小さな部屋にも持ち運びできます。ちょうどいいスペースにご利用ください。
普段リビングで使っていても、寝室に持っていくことができます。お腹が痛くなれば、トイレに持っていくことも可能です。

大きさは ipad mini と変わらない
大きさでいうと、ipad mini と同じくらいです。とても小さいですが、素晴らしいパワーを発揮してくれています。
小さな部屋、ワンルームにはKEYNICE セラミックヒーターがオススメです。値段も安いし、電気代も節約できます。
オイルヒーター電気ストーブは使えない効果ない
補足として、実際に使ってみて効果がなかった暖房器具を紹介します。
まず、電気ストーブです。発売以来圧倒的人気な、電気ストーブ(ハロゲン)ですが、はっきり言って使えません。
確かにすぐ温まりますが、温まる場所が局所的過ぎます。「左めっちゃ熱いけど、右ぜんぜん冷たい」というような感覚です。
現在でも大人気でアマゾンでのレビューもすごいです。しかし、部屋も暖まらないし、バランスが悪すぎます。
また、オイルヒーターも全然使えません。部屋を暖めるのに、一体何時間かかるのでしょうか。
電気代も安くなると聞きましたが、そんなことありませんでした。何が良くて、そこまで評判が高いのでしょうか。
ダンボールを床に敷くと暖房効果がある?
実は、ダンボールを床に敷くことも、実は暖房効果が期待できます。部屋に敷き詰めてみましたが、その暖房効果に驚いています。
わたしの部屋は木造で寒さが酷いので、ダンボールを敷き詰めて、その上にアルミシート、さらにホットカーペットを置いています。
複合的に防寒対策をすることで、相乗的に部屋を暖めることができます。あるものは、すべて使うべきです。
意外にも知られていないような防寒グッズはたくさんあります。うまく利用して、厳しい寒さに備えましょう。
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