おすすめのオートミール?失敗しないオーツの選び方 嘘のない情報で比較しました

おすすめのオートミール?失敗しないオーツの選び方 嘘のない情報で比較しました

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オートミールは健康優良食品です。栄養バランスもよく、ダイエット効果も絶大。欧米ではスーパーフードとも言われています。

体の内側からも外側からもキレイに健康にしてくれるオートミールですが、どのブランドを買えばいいかわかりませんよね。

ネット上に、実際に食べてもいないのに商品の情報だけを見て「オススメ」しているクソな記事が目立ちます。

そんなメディアの虚偽情報に嫌気がさしたので、毎日2回(朝とおやつに)オートミールを食べているわたしが、人気のオートミールを食べ比べてみました。

オートミールはどのブランドも栄養成分は変わらないので、

  • 安いか
  • おいしいか
  • 食べやすいか

を中心にまとめました。

また、その比較を踏まえて「初めてオートミールを食べてみたい人」「これから毎日オートミールを食べたい人」に、それぞれオススメできるオーツもご紹介します。

「比較はいいから今のわたしに合ったものをいますぐ選びたい!」という人は目次から直接リンクに飛んでください。

おすすめのオートミールを比較(安い・おいしい・食べやすい)

今回比べたオートミールはamazonでも人気な3つのオートミールは、

クエーカー オールドファッションオートミール

日食プレミアムピュアオートミール

日食オーツ オートミール 

です。

口コミレビューが高いのも、だいたいこの3つです。他にも類似したオートミールもありますが、値段も質も変わりません。

また、外国から輸入したマイナーなオートミールも食べましたが、どれもオススメできません。パサパサで食べれたものではありませんでした。

もともと人気のあるオートミールブランドの中からさらに比較して厳選するという形を取らさせていただきます。

いちばん安いおすすめのオートミールはクエーカー

まずは、お値段からの比較です。

もっとも安いオートミールは、クエーカー オールドファッションオートミールです。

数あるオートミールの中でも、クエーカーの安さはダントツです。

他のオートミールブランドと比較してもみると、

  • クエーカー オールドファッションオートミール

2,450円/ 4,520g = 0.54円/ 1g (1gあたり、0.54円)

  • 日食オーツ オートミール 

542円/ 500g = 1.1円/ 1g (1gあたり、1.1円)

  • 日食プレミアムピュアオートミール

1.391円/ 1,200g = 1.16円/ 1g (1gあたり、1.16円)

という数字が出ました。

日食プレミアムピュアオートミールや日食オーツ オートミールは、1gあたりほとんど同じ値段です。

日本メーカーのオートミールを食べたいのであれば、どれもこれくらいの値段は最低でもします。

しかし、さすがはオートミールで世界シェアを誇るクエーカーです。

クエーカーは、日食プレミアムピュアオートミールや日食オーツ オートミールと比較しても、およそ2倍ほど安いのです。 

クエーカーのオートミールを2杯食べることは、日食のオートミールを1杯食べることと同じです。

オートミール食べる頻度が高いひとや、とにかく安くオーツを食べたいという方には、クエーカーがおすすめです。

いちばんおいしいおすすめのオートミールは?

次に、おいしさの比較です。そもそも、味がないオートミールなのに、おいしさの優劣なんてあるのでしょうか?

食べ比べて見ましたが、同じオートミールでもブランドによって味はぜんぜん違ってきます。

もっともおいしいオートミールは、日食オーツ オートミールです。

それぞれの味を比較してみると、

1、日食オーツ オートミール 

ライトで、おいしい。「オートミールらしさ」を感じさせないすっきりした味わい

2、日食プレミアムピュアオートミール

クエーカーよりは、さっぱりしている。オーツらしい味わい。

3、クエーカー オールドファッションオートミール

一般的に思われているオートミールの味。大味で、麦っぽい味わい。(味は、主観的にしか説明できないのですいません。)

日食オーツ はおいしい食べやすいおすすめオートミール

日食オーツ は味がおいしい

画像を見てもわかるかもしれませんが、日食オーツは色白です。色が示すように、中性的な味をしています。

また、粒が小さくきめ細かく、繊細な味をしています。赤ちゃんに離乳食として食べさせるには、最適ではないでしょうか。

わたしは、オーツのダイエット効果と栄養価の高さが気に入っていたので毎日食べていたのですが、まさかおいしいオートミールがあるとは思いませんでした。

オートミールはまずいと思われがちですが、日食オーツであれば抵抗なくどなたでも食べられるおいしさです。

「健康的にダイエットできるのは魅力的だけど、オートミールの味が苦手・・・」という方は、日食オーツを食べてみてください。

味がない・まずい・うさぎのエサみたい」というような従来のイメージを払拭してくれることでしょう。

いちばん食べやすいおすすめのオートミールは?

最後に、食べやすさの比較です。オートミールは、味がおいしくなくても他のものと混ぜてごまかすことができます。

しかし、毎日食べるとなると食べやすさは死活問題となってきます。

オートミールが人気なのは、おいしいからではありません。栄養価が高く、健康的にダイエットできるからです。

「なるべく頻度よく食べる」ためにも、食べやすいオートミールを選びましょう。

もっとも食べやすいオートミールは、日食オーツ オートミールです。

それぞれの食べやすさを比較してみると、

3、クエーカー オールドファッションオートミール

クエーカーオーツは大粒で硬いのが特徴

クエーカーオーツは大粒で硬いのが特徴

オートミールの定番と言えるクエーカーですが、他のオーツブランドと比べて食べやすくはありません。

  • 粒が大きい
  • 粒が硬い
  • 水を吸収しにくい(ふやけにくい)

です。

とにかく、クエーカーは大粒です。また、大粒であることからも、水分を吸収するのに時間がかかります。

なので、レンジで温めるさいには、日食オーツよりも長く温めましょう。

食べ応えとしては、さらっと食べられる日食オーツと比べて、もちっと弾力があります。

2、日食 プレミアムピュアオートミール

日食 プレミアムピュアオートミールは普通

日食 プレミアムピュアオートミールは、普通です。

粒の大きさ、柔らかさ、はクエーカーの半分程度。食べやすさにおいて、クエーカーと日食オーツの中間的な位置にあります。

可もなく不可もないオートミールですが、国産オーツなので外国ブランドよりはずっと食べやすいです。

アマゾンレビューでも高評価だったので期待して買ったのですが・・・。値段のわりに大した味ではありませんでした。

1、日食オーツ オートミール 

日食オーツ はおいしい食べやすいおすすめオートミール

日食オーツ:柔らかく小さく食べやすい

  • 粒が小さい(クエーカーの3分の1以下)
  • 粒が柔らかい(そのままでも食べられる)
  • 水を吸収しやすい

粒が大きいクエーカーオーツと比較すると、一粒あたり3分の1以下の大きさです。繊細なので、かなり食べやすいです。

基本的にオートミールはふやかさないと食べられませんが、日食オーツだけはそのままでも食べられるほど柔らかいです。

さらに水分を吸収しやすいので、少しレンジで温めれば、すぐにおいしく食べられます。

オートミールおすすめ まとめ

食べやすさとおいしさなら日食オーツ

食べやすさ・おいしさを選ぶのであれば、日食オーツ オートミール がおすすめです。

とにかく、「オートミールはまずい」という常識を覆してくれるようなおいしさと食べやすさです。

オートミールは本当に健康的な食品なので、まずは食べやすい食オーツ オートミール から試してみてください。

日食プレミアムピュアオートミールは選ぶ理由がない

日食プレミアムピュアオートミールは、「食べやすい・おいしい」とネット上では評判でした。

確かに、食べやすいオーツではありますが、日食オーツほどおいしくもないし、値段も安いわけではありません。

日食プレミアムピュアオートミールを買いたいと思っていた方は、他のオーツブランドを買いましょう。

とにかく安いものならクエーカーオーツ

もっとも、値段が安かったのはクエーカーオーツでした。その安さは、日食オーツの2倍です。

また、「硬い、でかい、ふやけにくい」とご紹介しましたが、それは個人の好みもあります。

例えば、わたしは日食オーツがもっともおいしいと思いますが、結局クエーカーの味に落ち着いています。

硬くて大味な感じが好きだからです。オーツ麦のクセは残っていますが、その方がわたしは好きです。

そして、圧倒的に安いです。頻度よく食べる方は、絶対にクエーカーオーツがおすすめです。

初めて食べるのにオススメのオートミールは日食オーツ

以上のことを踏まえて、

「オートミールダイエットを試してみたい」

「オートミールってまずい印象しかなかったけど、挑戦したい」

という方には、日食オーツをおすすめします。

それは、日食オーツが他のオーツブランドと比較して、食べやすくておいしいからです。

また、量が500gと少ないので、本当にオートミールが食べられなくても後悔しません。試供品のようなものだと、考えてください。

オートミールを食べ始めてから、体調が本当によくなりました。いかに普段の食事で不要なものを食べていたかも理解できます。

また、ただ食べているだけでも痩せることができるのです。無理な運動も食事制限も不要で、毎朝オートミールを食べるだけでダイエットできます。

そんなスーパーフードだからこそ、せっかく「オートミール食べてみたい」という思いが芽生えたのに失敗して欲しくないです。

特に、世代によってオートミールはいい印象がありません。昔のオーツは、それこそ「うさぎのエサ」だったからです。

こんなに世界中で食べられているものなのに、日本では食べ物のように扱われていなかったのです。

今こそ、健康優良食品のオートミールを食べてみましょう。日食オーツを1缶食べられれば、健康なオーツライフを始められます。

毎日食べるのにおすすめオートミールはクエーカー

「これからオートミールを食べたい」という方には、日食オーツをおすすめしますが、

「これからオートミール生活に切り替えたい」

「オートミールはすでに好きで、毎日食べていきたい」

という方は、絶対にクエーカーオーツがおすすめです。

それは、とにかく安いからです。他のオーツの「半額」なので、気にせずに消費することができます。

例えば、先ほどの日食オーツは、500gで500円です。それは、フルーツグラノーラより高いのです。

確かに、日食オーツはおいしくて食べやすいです。でも、なんの味もないオートミールが、グラノーラより高いのは、おかしくないですか?

なので、日食オーツは初めて食べるときや、誰かへのプレゼント用にして、クエーカーを買いましょう。

わたしもコストパフォーマンスを考えて、結局はクエーカーのオートミールを食べています。

大粒で、大味ですが慣れてくるとおいしいです。そして、「オーツを毎日食べたい」ならクエーカーしかありません。

ただ、クエーカーは一度買うと4.5kgです。もし、オートミールが好きでなかったら、4キロものオーツを無駄にすることになります。

「オートミール買ってみたけど、合わなかった。大量にあるけど、捨てるしかない・・・」とならないように注意が必要です。

オートミールに舌が慣れてきたら、クエーカーしかありえません。食事は、毎日とることで健康を維持できるのです。

オートミールを毎日食べるためのおすすめレシピ

おすすめのオーツブランドを紹介したので、おまけとしてオートミールのおすすめレシピもご紹介します。

繰り返しますが、オートミールは毎日食べるからこそ体にいいのです。そのため、簡単に時間のない朝でも作れるようなレシピを厳選しました。

朝食はオーバーナイトオーツ  豆乳 牛乳 グラノーラつけ置き

まずは、オーバーナイトオーツです。朝食にもっともオススメな食べ方です。

横文字で面倒くさそうですが、オートミールを豆乳・牛乳に漬けて、冷蔵庫に一晩入れて置くだけのレシピです。

それだけで、オートミール本来の旨味が出てきます。カレーと同じで、オートミールは一晩寝かせるとさらにおいしくなります。

でも、豆乳・牛乳とオートミールだけだと味気がありませんね・・・。

そこで、「朝食に糖分が欲しい」「もう少し食べやすくしたい」と言う方は、グラノーラを混ぜるのがオススメです。

朝食グラノーラ オートミール ミロ ココア

フルーツグラノーラだけだと甘すぎるし、値段も高いです。

しかし、オートミールと混ぜることで、甘みも出るし、節約にもダイエットにもなります。(クエーカーの話ですが・・・)

わたしは、さらにココアやミロをふりかけています。栄養も取れる上に、味に深みが出ます。

  • 牛乳・豆乳に浸したオートミール
  • フルーツグラノーラ少々
  • ミロ、ココアをふりかける

です。

ラクで毎日食べられますが、栄養バランスもいいし、味もおいしいです。

朝食グラノーラ オートミール ミロ ココア

朝食グラノーラ オートミール ミロ ココア

寒い冬には電子レンジで温める

オーバーナイトオーツはおいしいのですが、冷蔵庫に入れるため冬には冷たくて食べられません。

なので、冬は電子レンジを使いましょう。オートミールを豆乳・牛乳に入れて1分ほど温めると、食べやすくなります。

そのあとに、グラノーラを混ぜてふやかしてください。お好みでトッピングもどうぞ。

オートミールとグラノーラの組み合わせは、あまり知られていないですが絶妙です。

簡単でおいしく毎日食べられます。ぜひ、一度はお試しください。

グラノーラ オートミール ミロ ココア

オススメの豆乳・グラノーラ・ココア

わたしは、豆乳派です。牛乳に比べて、味わいがすっきりしているのと、口の中に臭みが残りません。

豆乳の中でも、無調整豆乳がオススメです。無調整は余計な甘さがないので、オーツ本来の味を楽しめます。

未調整豆乳の中で、もっともまろやかでおいしいのは、マルサン有機豆乳無調整です。あらゆる豆乳の中で、一番味がいいです。

グラノーラはあらゆる種類がありますが、オートミールと合うのは、チョコクランチです。

チョコとバナナの風味が、シンプルなオートミールによく合います。豆乳と混ぜると、本当においしいです。

最近いいと思ったのは、フルグラ三種のベリーです。こちらは、グラノーラ自体に牛乳の味が染み込んでいておいしいです。

また、ベリーとアーモンドナッツが、オートミールとよく合います。最近のフルグラの中では、もっともおいしいです。

そして、オートミールのアクセントにミロがオススメです。ココアもいいのですが、栄養バランスとしてはミロが最強です。

子どもの頃に食べたものではありますが、栄養価値が高く味もおいしいミロ。大人の朝食にこそ、必要な一品です。

オートミールは、冷蔵庫に寝かせるか、電子レンジで温めるか。で十分おいしくなります。

完全栄養食なので、できれば頻度よく食べたいですね。自分好みにアレンジして、ラクに毎日食べられるようにしましょう。

オートミールの栄養とダイエット効果については、こちらの記事を参考にしてください。

オートミールの栄養効果 ダイエット 糖質あるけど痩せる? 健康 美容 便秘にも完全食 グラノーラとの違い

2019.01.10

P.S.  わたしは朝食をオートミールに、夕食は豆腐を主食に置き換えダイエットをしています。

おいしく継続できますし、本当に脂肪がつきません。ご飯・パンには、もう戻れません。

豆腐主食に痩せるダイエット 腹持ち効果 ラクな置き換え糖質制限レシピ 木綿うまい

2018.08.26




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