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寝起きに肩コリ首が痛い 朝起きて肩こり・首が痛い原因と治し方

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慢性的な肩こり・首の痛みに悩まれている方に、肩こり対策グッズをご紹介します。

中学生の頃から肩こり・首の痛みに悩まされてきたので、肩こりに関係する商品は買い漁ってきました。

その中から、肩こり・首の痛みに対して、本当に効果の高いものだけを厳選しました。

デスクワークをしている限り、肩こりは毎日溜まっていきます。痛くて動けなくなる前に、コツコツとコリをほぐして行きましょう。

最新の肩こり解消グッズを、オフィス・自宅で使えるものに分けて紹介します。

オフィス デスクワークで使える肩こり首こり対策グッズ

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コリコラン(パナソニック)はオフィスで使える最強の肩こり解消グッズ

まず、デスクワークをしながら使える高周波治療器「コリコラン」です。パナソニックの商品です。

現存する「オフィスで使える肩こり解消グッズ」の中では、一番使いやすく一番効果があります。

それは、高周波治療器だからです。低周波治療器は多いですが、高周波で肩こりを深部からほぐせる商品は珍しいです。

高周波のため、皮膚を傷つけることもありません。また、振動もしないので、肩につけたままラクラク作業できます。

値段はそこそこしますが、何年も使えます。「肩こりがひどくてデスクにつくだけで嫌になる」と言う方にオススメ。

「デスクワークで使える肩こり解消グッズ」としては、間違いなくナンバーワンの商品だと思います。

Naipo 温熱ネックマッサージャー ボールネックマッサージャー

こちらも大人気商品です。Naipoの首・肩マッサージャーは、温熱で肩をほぐすことができます。

 

従来のネックマッサージャーと違い、もみ玉に「音感ヒーター」が内蔵されています。

そのため、人にマッサージされている感覚が味わえるのと、体が温まるので筋肉を傷つけることなくコリをほぐせます。

体冷えて筋肉が固まっていると、筋肉を傷つけてしまいます。寒い季節の肩こり・首の痛みには、もってこいの商品です。

ただ、眠くなってしまうこともあるので、オフィスではなく自宅用として使ってもいいかもしれません。

また、「そこまで大きいものではなくて、軽くて手頃なものでいい」という方には、ボールネックマッサージャーがオススメです。

両手で首をギューっと挟むと、首の疲れ・コリが取れます。ボールが当たるのが、ちょうどリンパ腺の位置です。

「温熱とか電動とか、そこまでこだわるつもりもない」という方には、ちょうどいい商品です。

ピップ マグネループ 身につけているだけで肩こり解消

ピップから出ているマグネループ。磁気ネックレスですなので、首に付けているだけで磁力がコリをほぐしてくれます。

「磁気ネックレス・チタンネックレスで、肩こり解消なんて。そんなの嘘っぱちだろう」とわたしも思っていました。

でも、 アマゾンでの評判があまりにもよかったのと、ピップエレキバンのメーカーから出ていたのでダメ元で購入してみました。

正直な感想として、肩が軽くなったと思います。なくしましたが、もう一つ買いました。

身につけているだけで、肩こりが解消できるのは本当にお得です。疑っていましたが、今では常につけています。

こちらは、フィギュアスケートの羽生結弦選手がつけていたネックレスです。

肩こりへの効果はもちろんのこと、デザインの良さも羽生選手並です。 おしゃれな方がいいならば、こちらがオススメですよ。

ピップエレキバン ロイヒつぼ膏 で肩こり・首の痛みを解消

ピップエレキバンは、なんだかんだ「肩こりが限界にきたら、もっとも効果があるもの」だと思います。

特に、疲労が溜まったせいか、首の付け根がピリピリするときがありますよね。「もう嫌だ」ってなるあの痛み。

あのピリピリに迅速で効いてくれるのが、ピップエレキバンです。使い捨てですが、即効性があります。

あらゆる肩こり解消グッズを持っていますが、ピップエレキバンは常備しています。とにかく、治るのが早いです。

ピップエレキバンが高価に感じる人は、「ロイヒつぼ膏」も、量が多くてオススメです。

こちらは、156枚も入っています。量が多いので、あらゆる部分に気兼ねなく張ることができます。

ピップエレキバンの方が効果が高いです。しかし、156枚で1000円しないのは、圧倒的な魅力です。好き勝手に、どこにでも貼りましょう。

ATEX 指圧器で肩のコリを狙い撃ち

オフィスで使える肩こり解消グッズといえば、「指圧器」が代表的です。

肩の付け根や肩甲骨周辺に固まった「コリ」を直接、ほぐすことができます。

一点集中しかできないし、自分で力を入れなければいけないことが難点です。

しかし、お値段は1000円〜とお買い得です。その中でも、ATEXの指圧器は、頑丈で使い勝手がいいです。

指圧器を使う際は、なるべく胸を張って、肩や背中の筋肉を緩ませてから使用しましょう。

筋肉が張った状態で刺激を与えると、かえって筋肉を傷つけてしまいます。 体を緩ませ・温めてから使ってください。

オフィス椅子にクッションを追加 肩・背中の疲れを軽減=

オフィスにある備え付けの椅子のせいで、肩こりに苦しんでいる方も多いです。椅子にクッションを追加しましょう。

実は、ただ座っているだけでも肩・背中にはじわじわと疲れが溜まってきます。

IKSTARの背もたれクッションは、高品質で安いのでオススメです。アマゾンでも、もっとも人気があります。

肩が凝ると、仕事へのモチベーションも下がります。デスク周りをカスタマイズして、仕事を効率化しましょう。

オフィスに使えるクッションは、背もたれと合わせて、お尻に敷くクッションもセットで使うのがオススメです。

腰痛の人はもちろんのこと、筋膜は全身につながっています。お尻や腰の疲れは、体全体に伝わっていきます。

座っているだけで体が疲れていくのなんて損です。安く手に入るので、クッションで疲れを軽減しましょう。

猫背矯正サポーターで肩こりを改善

オフィスでできる「肩こり」対策として、猫背矯正サポーターはとても効果的です。

猫背である限り、重力は首・肩にじわじわと積もってきます。肩をシャキッと張れば、十分な肩こり対策になります。

アマゾンでもっとも人気があるACEFITS猫背サポーターがオススメです。締め付けもキツくないし、男女兼用となっています。

姿勢がいいと見た目もよくなるし、不思議と作業効率も上がります。姿勢を正して、生活にハリを出しましょう。

加圧シャツで姿勢矯正とダイエット

姿勢矯正といえば、猫背矯正ベルトだけでなく、最近は「加圧シャツ」でも可能になりました。

男性用は、こちらの「コンプレッションウェア」が大人気です。

女性用は、こちらの「azaleeの姿勢矯正サポート」が人気が高いです。

加圧シャツは、着ているだけでダイエットや筋トレ効果があります。女性であれば、バストアップ効果もあります。

着ているだけでも、あらゆる特典がついてきます。これほど、健康的ないい洋服はありません。

ただ、キツめに猫背を矯正したい、という方には「猫背矯正ベルト」がオススメです。

猫背を完全に治したいのか、ダイエットや筋トレ・バストアップを重視するかで選んで見てください。

自宅で使える肩こり解消グッズ 帰宅後にリラックス

次に、仕事終わりに自宅で肩こり解消できる商品をご紹介します。

オムロン温熱低周波治療器「低周波」「温熱」の組み合わせ

オムロン低周波治療器は、温熱効果が加わったことで、自宅でできる肩こり解消グッズでは群を抜いています。

温熱機能と低周波の効果で、マッサージしながらもジワッと芯からコリをほぐしてくれるような感覚です。

オフィスでも使えないこともありませんが、疲れが取れすぎて寝落ちしてしまうこともあります・・・。

数ある肩こり解消グッズの中でも、内部からコリをほぐしてくれる優れもの。自宅でできる肩こりグッズの代表格です。

もし、温熱機能がなくてもいいから欲しいという方は、こちらの低周波治療器があります。

値段も3分の1ほどなので、手軽に買えます。整骨院や整形外科で流す電気治療と、同じようなものです。

小さいものですが、電気はしっかり流れますよ。腰にも、肩にも、首にも効果がありますので使用してみてください。

いい時代になりましたね・・・。オムロンの低周波シリーズは、超がつくほどオススメです。

オムロン マッサージクッションで肩こりをほぐす

温熱式もみ玉の入った首マッサージャーで、肩の痛みをほぐしましょう。同じくオムロンから出ています。

使い方としては、この上に仰向けになって肩甲骨や首の付け根をほぐしていきます。

オフィスでも腰痛用としては使えますが、肩こりや肩甲骨周りに使うのであれば自宅での使用がオススメです。

15分で電源が切れるようになっています。じわっと温熱もみ玉で肩こりをほぐした後は、パタッと寝ちゃいましょう。

カッピングで肩こり解消

カッピングは、背中・肩の疲労をスッキリ取ってくれる画期的な道具です。

カッピングは、背中・肩・胸・脇などに対して筋膜マッサージ効果があります。

体に溜まった悪い血を吸い出して、蓄積された全身の疲労も吸い出してしまいましょう。

どっと疲れが出るので、カッピングは就寝前がオススメです。皮膚を傷つけないように、施術前には患部を温めましょう。

カッピングは、肩こりにはいいですが、腰痛には効果がありません。効果のある場所・ない場所があるのです。

そうした細かい注意点については以下の記事を参照としてください。

カッピング(吸い玉)効果ある ない場所 紫跡 瀉血 副作用 ダイエット 肩こりは胸!

2018.08.26

あずきの力 肩こり用

簡単な肩こり解消グッズといえば、こちらの大ベストセラー商品「あずきの力 首方用」です。

「あずきの力」は、で電子レンジで温めるだけです。温めたものを肩や首に載せるだけで、血行が良くなり痛みも解消されます。

寒い時期には、いつも以上に肩がこわばり、肩こり・首の痛みがひどくなります。寒い冬に、ぜひとも持っておきたい商品です。

わたしは、毎朝起きてからと・毎晩寝る前に使っています。ほんのりと小豆のいい香りがするのも気に入っている理由のひとつです。

値段も安く、アマゾンレビューが1000件近くある大ベストセラー商品です。365日使えますし、肩こり解消には本当にオススメです。

グリッドフォームローラーで筋膜マッサージ

筋膜マッサージには、フォームローラーが効果的です。グリグリと、自分の体の重みで筋肉をほぐせます。

フォームローラーは、肩こり・腰痛を含めて全身に使うことができます。ガチガチに硬くなった筋肉を「自重の力」でほぐせます。

肩こりであれば、肩甲骨周りをグリグリ伸ばしていきましょう。枕のようにして首を左右に振ると、首のコリが取れます。

寝る前・寝起きに、首から腰にかけてゆっくりと伸ばすと、背骨のストレッチにもなります。

丈夫で、長持ちで、全身に使えて、値段も安い優れもの。ストレッチやヨガが好きな方は、ぜひ使ってみてください。

購入する際の注意点として、上にあるような短く凸凹した「フォームローラー」を購入してください。

細くて長い「ヨガポール」と混同されがちですが、ヨガポールには筋膜マッサージ効果がありません。ご注意ください。

マルチチューブ ストレッチ用

マルチチューブは、肩周り・肩甲骨・大胸筋のに、もっとも効果があるストレッチグッズです。

もともとは、伸縮させることで筋力を補強するものとして売られていました。

しかし、両手を後ろに回して左右にぐいーっと伸ばすと、肩甲骨周りのストレッチとして有効です。

巻き肩対策として、マルチチューブは効果を発揮してくれます。ヨガやストレッチよりも、深く筋肉を伸ばせるからです。

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さいごに

パソコン・スマホが当たり前となった現代社会は、「肩こり・首の痛み」とは切り離せません。

しかし、その分、肩こり解消グッズもどんどん高性能のものが出てきています。

カッピングや低周波治療器、なんと高周波治療器までもが気軽に購入し、オフィス・自宅で使えるようになりました。

ご自身にあった商品を購入し、「肩の荷が取れた」ような生活をお過ごしください。




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