本当に効く首・肩こりグッズ厳選!オフィスのデスクワークにマッサージ・ストレッチグッズを使おう

オフィスのデスクワークに首・肩こりグッズ 本当に効くマッサージ・ストレッチ器具

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パソコンを長時間使用するデスクワークは、その姿勢から必ず首・肩コリになってしまいます。

仕事帰りにマッサージや整体に通うのもいいですが、仕事をしながら簡単に使える肩コリ対策グッズがあると便利です。

月曜日から金曜日まで、最低でも毎日8時間も首・肩へと負担がかかっています。

働いている間にも肩コリが緩和できるのであれば、毎日がずっとラクになりますよ。

わたしもガチガチの肩コリなので、少しでもラクにしようとオフィスでも使えるグッズを買い漁ってきました。

その中でも、肩コリ対策として使えるグッズ・使えないグッズがありました。

マッサージグッズからストレッチグッズまで、本当に効果のあるものだけを厳選してご紹介します。

デスクワークは、首肩コリにとても悪い作業です。痛くて動けなくなる前に、オフィスでもコリをほぐしてましょう。

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本当に効く首・肩マッサージグッズをオフィスで使う

まずは、オフィスで利用できるマッサージグッズからご紹介します。

いくつか選んだので、良さそうなものを利用してみてください。

オムロン温熱低周波治療器と温熱低周波

オフィスでも使える肩コリ対策グッズといえば、まずはオムロンの低周波治療器です。

コンパクトでおしゃれなデザインですが、接骨院で受ける電気治療と全く同じ効果を体感できます。

低周波治療器のメリットは、首・肩・腰・ふくらはぎなど、気になった箇所どこでも貼り付けることができることです。

ホント、病院いらずのいい時代になりましたね。仕事の合間に、コリ固まった肩の筋肉を電気でほぐしてあげましょう。

大人気のオムロン低周波治療器ですが、温熱効果が加わったものもあります。

筋肉をほぐすマッサージ効果には、「熱」と「電気」の2つがあります。温熱低周波器は、両方を同時にできる肩コリグッズです。

あまり知られていませんが、あらゆる肩コリ解消グッズの中でもトップ3には入る優れものです。

オムロンの低周波治療器の使い方や効果についてはこちらの記事を参考にしてください。

スライヴ ハンディマッサージャー 

「電気や熱ではなく、指圧マッサージがしたい」と言う方には、ハンディマッサージャーがオススメです。

長さがあるので、首・肩だけでなく、肩甲骨までマッサージできるのが嬉しいマッサージ器です。

肩甲骨に沿ってマッサージをすれば肩こりも改善されます。価格も安いので、ぜひ利用してみてください。

Naipo 温熱ネックマッサージャー ボールネックマッサージャー

首肩を温めながらマッサージができるNaipoの温熱ネックマッサージャーも効果が高いです。

従来のマッサージと違うのは、もみ玉に「音感ヒーター」が内蔵されていることです。

人にマッサージされている感覚が味わえるのと、体が温まるので筋肉を傷つけることなくコリをほぐせます。

マッサージをただ行うよりも、患部を温めた方が筋肉が柔らかくなるので、コリがよくほぐれます。

手軽さを求めるならボールネックマッサージャー

「オフィスで電化製品のマッサージ器なんて使えない」「軽い肩コリだから、もっと手軽で小さなものがいい」

そんな要望であれば、ボールネックマッサージャーを使って首のコリをほぐしましょう。

両手で首をギューっと挟むと、首の疲れ・コリが取れます。ボールが当たるのが、ちょうどリンパ腺の位置です。

首・肩に本当に効くストレッチグッズでデスクワークも肩こり解消

マッサージグッズの次は、オフィスでも使えるストレッチグッズをご紹介します。

マッサージよりもストレッチ派の方は、参考にしてみてください。

ウェーブストレッチリング (MAKISPORT)

まずは、スポーツジムでもお馴染みのウェーブストレッチングです。

小さくコンパクトですが、ストレッチでは伸ばせない肩甲骨や背筋までじっくりと伸ばすことができます。

自宅ではもちろん、オフィスのデスクワークの合間にも手軽に使うことができます。ストレッチ器具の中では、画期的で最も効果があるグッズです。

使い方は、以下の動画を参考にしてください。肩や肩甲骨のストレッチが始まるのは、12;00〜です。

マルチチューブ ストレッチ用

マルチチューブは、伸縮させることで筋力を補強するものとして人気だった筋トレグッズです。

しかし、両手を後ろに回して左右にぐいーっと伸ばすと、肩甲骨周りのストレッチとして有効です。

巻き肩対策としても、マルチチューブは効果を発揮してくれます。ヨガやストレッチよりも、深く筋肉を伸ばせますよ。

PLEASING SAN 足指伸ばす広げる外反母趾矯正サポーター

足からくる疲れには、足の指を広げるサポーターを利用しましょう。

こちらのサポーターを付けると、足の指が広がっている状態なので、全身の血行を改善してくれます。外反母趾にも効果あります。

サポーターをつけたまま、靴下・ストッキングを履けるので、誰にもバレずに疲労回復できる優れものです。

オフィスで利用できるクッション(肩こり・腰痛対策)

次に、オフィスの椅子に取り付けられるクッションをご紹介します。

見落としがちですが、オフィスにある備え付けの椅子のせいで、肩こりに苦しんでいる方も多いです。

オフィスの肩コリ対策にはIKSTAR背もたれクッション

IKSTARの背もたれクッションは、高品質で安いのでオススメです。椅子にかけるだけなので、簡単にご利用できます。

実は、ただ座っているだけでも肩・背中にはじわじわと疲れが溜まってきています。

椅子の背もたれにクッションを追加しましょう。背もたれクッションも、立派な肩こり対策グッズです。

IKSTAR クッション 低反発座布団 オフィス 椅子

背もたれと合わせて、お尻に敷くクッション(座布団)もセットで使うのがオススメです。

筋膜は全身につながっていまるので、お尻や腰の疲れは、体全体に伝わっていきます。

背もたれと椅子を合わせてカスタマイズして、デスクワーク時の疲労軽減に対策しましょう。

オフィスで手軽に使える肩首コリ解消グッズ

次は、自分の手を動かさなくても肩こりを解消できるグッズをご紹介します。

手をかけなくていいので、とにかくラクなグッズを厳選しました。

ピップエレキバン で肩こり・首の痛みを解消

あらゆる肩コリ解消グッズが出てきていますが、即効性という点でピップエレキバンが最強だと思います。

消耗品なので、使い捨てなければいけないというデメリットがありますが、消炎剤が入っているのですぐに首・肩コリに効きます。

「今日は肩が痛くてもうダメ。でも、仕事はまだ残っている・・・」というときに使えるよう、常備薬として持っておきましょう。

首と肩の付け根はコリやすいポイントなので、そこに左右2箇所だけ貼るだけでも効果的な使い方です。

ピップエレキバンは、なんだかんだ「肩こりが限界にきたら、もっとも効果がある肩コリ対策グッズ」です

デスクワーク時に姿勢矯正ベルトで肩コリ解消

オフィスでできる簡単な「肩こり」対策として、猫背矯正サポーターもオススメです。

肩が丸まっている(猫背の状態)と、肩への疲労が蓄積されていきます。肩こりの原因は、猫背にあります。

特にデスクワークで作業に集中していると、さらに肩が丸まってしまいます。その姿勢こそが、首・肩コリの原因です。

作業に集中していると姿勢のことなんて気になりませんよね。そこで、矯正ベルトの出番です。

いくらマッサージに通いつめようが湿布を貼ろうが、姿勢が悪いと肩コリは治りません。

姿勢がいいと見た目もよくなるし、不思議と作業効率も上がります。まずは姿勢を正して、首肩コリを解消しましょう。

加圧シャツで姿勢矯正とダイエット

姿勢矯正といえば、猫背矯正ベルトだけでなく、最近は「加圧シャツ」でも可能になりました。

加圧シャツは、着ているだけでダイエットや筋トレ効果があります。女性であれば、バストアップ効果もあるそうです。

着ているだけでも、あらゆる特典がついてきます。最近うちのオフィスでも、みんな流行しています。

キツめに猫背を矯正したい、という方にはまだまだ「猫背矯正ベルト」がオススメです。

猫背を完全に治したいのか、ダイエットや筋トレ・バストアップを重視するかで選んで見てください。

男性用(メンズ)は、こちらです。

女性用(レディース)は、こちらです。

磁気ネックレス(ピップ マグネループ)作業中も肩コリ解消できる?

もっとも手軽で簡単な肩コリ対策グッズといえば?それは、磁気ネックレスです。

野球選手がいつも肩につけているゴム製のネックレスです。中心部に、肩コリに効果がある磁気が入っています。

ネックレスなので、首につけているだけで効果があります。また、ワイシャツの内側につけていれば、誰にもわかりません。

しかし、磁気ネックレスなんて肩コリに効果があるのでしょうか?

正直、わたしにもわかりません。が、もうかれこれ長年つけています。これがないと、肩が凝ってしまうような感覚に襲われます。

評判が良かったので、ピップから出ているマグネループを使っています。失くすたびにいろいろなブランドに手を出してきましたが、ここ数年マグネループに落ち着いています。

(あくまでも個人的な感想ですが・・・)他の磁気ネックレスよりも、効果があるように感じられます。

磁気ネックレスをなら、ピップエレキバンのメーカーから出ているこのマグネループを買いましょう。

高価なものではないので、少しでも興味のある方はまず使ってみましょう。疑う前に、実践してみる気持ちが大切です。

コリコランはもっとも手軽にデスクワーク時でも使える肩こり解消グッズ

最後に、デスクワークをしながら使える肩コリ解消グッズといてば、高周波治療器「コリコラン」があります。

すっかり、オフィスで利用できる肩コリグッズの代名詞となりました。

コリコランが肩コリ解消グッズとして革命だったのは、

  • 電気機器なのに湿布のように肩につけるだけ
  • 低周波ではなく高周波治療器

です。

コリコランは電気機器なのに、湿布のように肩につけるだけ

コリコランが画期的なのは、長時間コードレスで使える、ことです。

従来の肩コリ解消グッズとして売られてきた電気機器は、必ずコードが付いていました。

自分で操作しないといけないので、「デスクワークで作業しながら使う」ということが不可能だったのです。

それに対して、コードレスを実現したコリコランは、デスクワークで作業しながらでも常に利用することができます。

一度充電すれば、24時間まる1日利用できるので、作業中でも会議中でもお昼休みでも肩コリ対策ができるのです。

貼るだけで肩コリ対策になるコリコランは、まるで湿布のような手軽さをかなえた肩コリグッズなのです。

コリコランは高周波で肩コリの深部からほぐす

コリコランが優れているのは、その手軽さだけなく高周波治療器であることです。

従来の電気治療は、低周波でした。接骨院や整形外科で患部に流す電気も低周波治療器です。

高周波は高価なもので、接骨院でお願いすると一回5000円は取られます。また、それほど普及してはいません。

そんな医療状況にも関わらず、コリコランはオフィスでも利用できる高周波治療器として世に出てきました。

最近では、低周波治療器も市販で買えるようになりましたが、腰痛・肩コリに効く高周波治療器はコリコランだけです。

高周波の優れている点は、首肩に溜まった深部のコリまで手が届くことです。

高周波は、低周波と違って振動がほとんどないので治療しながらラクラク作業ができます。皮膚を傷つけることもありません。

わたしもデスクワーク時に愛用しています。思い入れがあるので、つい紹介に熱が入ってしまいました・・・。

オフィスで使える肩コリ対策グッズといえば、パナソニックのコリコランです。その効果と手軽さを考えれば、最強の肩コリ対策グッズでしょう。

おまけ:オフィスで使いにくいが本当に効く肩こり解消グッズ

おまけとして、「オフィスで使うには抵抗があるけど肩コリに効果のあるグッズ」をご紹介します。

オフィスでは利用できませんが、本当に肩コリに効果がある肩こり解消グッズです。

カッピングは首・肩こり解消に効果絶大!

まずは、カッピングです。カッピングは、背中・肩の疲労をスッキリ取ってくれる画期的な肩コリ解消グッズです。

カッピングには、背中・肩・胸・脇などに対して筋膜マッサージ効果があります。

体に溜まった悪い血を吸い出して、蓄積された全身の疲労も吸い出してしまいましょう。

どっと疲れが出るので、カッピングは就寝前の施術がオススメです。皮膚を傷つけないように、施術前には患部を温めましょう。

以前は、専門的なライセンスを持った人しか利用できませんでしたが、手軽に自宅でも利用できるようになりました。

わたしも愛用していて、週に一回は上半身全体にカッピングをしています。

カッピングは、肩こりに効果はありますが、腰痛には効果がありません。カッピングには、効果のある場所・ない場所があるのです。

カッピングの細かい注意点については、以下の記事を参照としてください。

カッピング(吸い玉)効果ある・ない場所 肩こりは肩甲骨と胸! 使い方から注意点まで 紫跡は瀉血

2018.08.26

あずきの力(首・肩コリ)で首元を温めよう

手軽で簡単な肩こり解消グッズといえば、大ベストセラー商品「あずきの力 首肩用」があります。

「あずきの力」は、で電子レンジで温めるだけです。温めたものを肩や首にのせるだけで、血行が良くなり痛みも解消されます。

寒い時期には、特にオススメです。体が冷えると、いつも以上に肩がこわばり、肩こり・首の痛みがひどくなります。

わたしも冬場になると、毎朝起きてからと寝る前に使っています。

ほんのりと小豆のいい香りがするのも気に入っている理由のひとつです。

値段も安く、アマゾンレビューが1000件近くある大ベストセラー商品です。

デスクワーク時に電子レンジを使うのは少し抵抗あるかもしれません。寒い時期のお昼休みに利用するのもいいですよ。

グリッドフォームローラーで筋膜マッサージ

オフィスで使うには難しいですが、筋膜マッサージにはフォームローラーが超効果的です。

フォームローラーは、肩こり・腰痛を含めて全身に使うことができます。ガチガチに硬くなった筋肉を「自重の力」でほぐせます。

肩こりであれば、肩甲骨周りをグリグリ伸ばしていきましょう。枕のようにして首を左右に振ると、首のコリが取れます。

寝る前・寝起きに、首から腰にかけてゆっくりと伸ばすと、背骨のストレッチにもなります。脇の下も肩コリに効果的です。

丈夫で、長持ちで、全身に使えて、値段も安い優れもの。ストレッチやヨガが好きな方は、ぜひ使ってみてください。

購入する際の注意点として、上にあるような短く凸凹した「フォームローラー」を購入してください。

細くて長い「ヨガポール」と混同されがちですが、ヨガポールには筋膜マッサージ効果がありませんのでご注意ください。




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